尿酸这个词相信并不陌生，人体内尿酸的浓度是由于摄入的食物转换而来。人体约80%的尿酸是由于内源性嘌呤代谢的产物，其余的20%是含嘌呤较多的食物造成的。尿酸一般是鸟类或爬行动物体内的嘌呤。我们体内有一些嘌呤物质，但更多的时候，因为我们吃鸟类或爬行动物而不能在体内代谢嘌呤而发生的嘌呤代谢综合征，就是我们常说的高尿酸血症。

      当我们体内嘌呤过多，或者当我们体内代谢嘌呤的功能下降时，就会导致尿酸过多。简单来说，尿酸是嘌呤代谢的产物或代谢过程的产物。如果体内嘌呤高，那么尿酸值就会升高。当然，如果一个人的嘌呤代谢能力很强的话，那么他体内的尿酸值一定不会很高。因此，尿酸升高的两个必要因素一方面是嘌呤代谢能力，另一方面是摄入嘌呤量。

      尿酸是如何排出的？体内75%左右的尿酸会经过消化系统或者其他方式代谢，那么剩下的25%的尿酸会通过肾脏排泄。尿酸不能在肾脏排出，只能进入胆道，尿酸进入胆道后，胆道的胆红素会分泌胆汁分解尿酸，分解后的尿酸会储存在胆囊中。

      大部分会被送入肠道，最后通过排便排出，小部分没有被胆汁完全分解，对身体有害，会被送入肝脏分解。此时，一小部分分解的尿酸会转化为胆红素，继续参与胆道的工作，而一小部分会作为无害物质进入肾脏，通过尿液排出体外。

      如果患者不能及时控制自己的尿酸，尿酸会在体内堆积，可能导致结石，进而患者的肾脏器官受损。因此，一旦体内尿酸积累过多，就会导致局部肾脏损伤和出血，随之而来的就是血尿的症状。除了血尿，当患者体内尿酸积累到一定程度时，还可能引起其他外部症状，比如：

      痛风性关节疼痛：前面提到没有分解的尿酸会返回人体内，对关节和骨骼造成影响。当达到一定程度时，会有急性发作，引起关节剧烈疼痛，让人措手不及。病情严重时会伴有头晕、全身无力等症状，一般可持续半个月。但是没有办法确定患者发病的间歇期，因人而异。有些患者可能几个月不复发，有些患者可能因为偶尔喝酒或吃高嘌呤食物而立即复发。

      下肢水肿：肾脏是人体排泄水分最重要的器官。尿酸的持续升高会对肾功能造成一定的损害，导致体内尿酸结晶过多，无法排出体外。正是因为体内的水分无法随其排出，在体内堆积，导致患者身体出现水肿的症状。尤其是下肢水肿最为明显，如果任由发展还会引发肾结石。

      除了以上两点，长期高尿酸血症还可能导致关节残疾、尿毒症、心肌梗死等症状甚至危及生命安全，所以尿酸一定要控制好。如何健康排出尿酸？医生会给你5种方法：

      少吃嘌呤含量高的食物：高尿酸有两个因素，第一是代谢尿酸的能力，第二是嘌呤消耗的食物量。我们无法改变尿液酸度高的第一个因素，但我们可以控制嘌呤食物的摄入量。一般嘌呤含量高的食物包括汤、海鲜、动物内脏、啤酒和一些肉类。这三类富含嘌呤。我们应该尽量少吃，通常多吃蔬菜、水果和谷物。

      还要少喝酒：酒精不仅会加速腺嘌呤核苷的转化，还会在一定程度上促进尿酸的形成。而且酒精的代谢还会增加人体血液中乳酸的浓度，而乳酸会抑制肾脏器官中肾小管对尿酸的分泌，从而大大阻碍尿酸的排泄。注意饮食，就是从根源上解决尿酸高的问题。

      多喝水：喝水有益健康，多喝水是一种简单有效的降尿酸方法。喝水可以加速体内尿酸的排泄，每日饮水量最好保持在2000ml左右。饮水不仅能促进尿酸随尿液排出，还能分解尿酸浓度，从而达到间接降低尿酸的目的。喝水也能帮助胆红素分泌胆汁，促进胆囊工作。

      多运动：应选择适度的有氧运动，如慢游或散步。运动时间30分钟左右，每周可以3到5次。运动后一定要喝适量的水，增加排尿量。因为汗液从皮肤上带走的尿酸很少，大量尿酸残留在体内，运动后记得喝水，建议喝弱碱性水。此外，运动还会在一定程度上增加身体代谢的速度，这也有助于降尿酸。还有利于提高身体免疫力和抵抗力。

      适当喝碱性水：当尿酸稍高的患者还没有达到高尿酸血症的水平时，我们不建议用药，但可以适当喝碱性水，增加中和尿酸的水平。

      比如冬瓜薏米水有利于尿酸排泄。红豆汤还能加速尿酸排泄。碱性水一定要适量饮用，绝不能代替饮用水。碱水性寒，对脾胃有一定的刺激作用。部分脾胃不好的患者，或宫寒体寒的女性，建议少量饮用或在碱水中加入一些红枣、枸杞等温热的食材，但一定要注意不要加入过多，过多会破坏碱水的功效。